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解决“过劳肥”的方法有哪些?
2022-11-23

受生活习惯和节奏影响,不少人都患上了“过劳肥”毛病,这类问题比较普遍,而且对身体危害性很大,因此需要引起大家的重视。如果你想解决这个问题,那么就需要多做运动。现代十分流行计步器的使用,你也可以利用它来督促自己运动。

有了“过劳肥”,积累太多脂肪在腹部,由此患上2型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管病、关节炎、癌症等的概率将增加。从事轮班制工作的人,尤其是经常值夜班,其超重概率偏高,也易患上糖尿病,因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象,有损健康。

如果你看到确切的字数,就会知道自己的活动量究竟有多大,这会很好督促你多做运动,做足运动。建议戴个计步器在身上,设定每天累积走1万步,一开始不用急着达成目标,只要在办公室附近多绕一圈,或多走两站路,就会累积步数,总之慢慢进步,一天多走几百步也好。

计步器上的数字,一来让人对自己日常的活动量有基本概念,不少人刚开始都很惊讶:“原来我平时的活动量这么少!”二来,也会让人有一种想要完成目标的动力,例如到了晚上,发现离目标1万步还差几千步,有些人就会想办法多走一走,补齐1万步,久而久之,就养成走路运动的习惯。

“过劳肥”通过运动方式来解决是个不错的方案,当然,我们还需要注意睡眠问题,因为这个问题也会影响到我们的身体机能平衡。如果你发现自己存在上述问题,可不要忽视,尽快运动和调整睡眠,你会发现情况会改善很多。