本站域名可出售转让,联系QQ:984014
当前位置:北京市石景山区爱华外语研修学校职场“热恋”办公桌当心颈椎病(2)
“热恋”办公桌当心颈椎病(2)
2022-11-20

■两小时和办公桌“分手”一次

专家指出,对于颈椎病这种白领职业病,自行防治的高招儿就是:改变不良的工作习惯,加强颈椎、腰间肌肉的锻炼。如工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部,切忌超过2小时的持续低头工作;每天坚持做1-2次头颈部运动,包括前屈、后伸、左右旋转运动,这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直;电脑跟眼睛要保持适当距离;看电脑屏幕时不要仰视,最好平视,稍微俯视是可以的,但尽量别仰视。最好的防治颈椎病的方法是注意颈后部肌肉锻炼,不妨每隔2小时,离开办公桌一会儿,自然站立,双手交叉放在颈部,双手往前使劲儿,颈部往后使劲儿,每3-5秒为1次。